zurück Stärkung Übung

Rückenstrecker anyone?

Die Rückenstrecker sind wieder Muskeln, die an jeder Seite der Wirbelsäule laufen. Wenn Sie diesen Muskel-Gruppe zu verletzen, kann es wirklich weh. Der beste Weg, um den Schmerz zu kontrollieren, ist durch Übungen, die die Muskeln anzusprechen. Allerdings vergessen viele Leute alles über Straffung ihrer Rückenmuskulatur, wenn sie auszuüben. Sie arbeiten ihre Arme, Beine und Bauch, aber lassen die Armen wieder aus dem Bild. Und doch, mit der richtigen Ausführung, Rückenschule helfen kann und sogar zu lindern viele Rückenschmerzen.

Wie immer, konsultieren Sie Ihren Arzt vor Beginn jeder Übung Programm. Sobald das Übungsprogramm genehmigt ist, können Sie Ihre Routine zu beginnen. Dehnen vor und nach jeder Übung ist natürlich empfehlenswert. Beginnen Sie die Übung Programm langsam, Aufarbeitung zu einer erhöhten Arbeitsbelastung als Ihre Rückenmuskulatur mehr im Ton geworden. Es sollte nicht lange dauern, bevor Sie beginnen, um Ergebnisse zu sehen.

Die besten Übungen, die ich für den Rücken gefunden haben, gehören die Hantel gebogene Zeile, die Toten Aufzug, den Beckenbereich Lift, das Bein Lift Gesäß Spanner und die doppelten Beinheben. Obwohl einige dieser Übungen klingen wie sie für Bodybuilder oder Gewichtheber sind gemeint, sie sind perfekt für jedermann. Sie haben noch ein schweres Gewicht zu verwenden. In der Tat, können Sie ein Telefonbuch, wenn Sie wollen. Der wichtigste Punkt ist, müssen Sie sicherstellen, dass Sie gehören dem Rücken in einem regelmäßigen Routine-Übung, wenn Sie unnötige Verstauchungen vermeiden wollen, zieht und Tränen.
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