natürlichen Schnarchen Behandlung

Schnarchen ist in der Regel harmlos, aber es ist ärgerlich, da es Schlafstörungen verursacht. Wenn Sie an Ihrem Schlafzimmer mit einem Partner, dann das laute Geräusch der Atmung während des Schlafes würde Ihr Partner wach zu halten durch die Nacht. Manchmal kann das Geräusch des Schnarchens schlecht stören den Schlaf der Schnarcher als gut. Einige Leute gelegentlich schnarchen, aber es gibt andere, die jede Nacht schnarchen. In den späteren Fällen wird das Schnarchen eine solche Problematik, dass es schlecht belasten eine Beziehung.

was bewirkt, dass Schnarchen?

Der Ton wird von Schnarchen durch Vibrationen des weichen Gaumens vorliegende an der oberen Oberfläche der Mündung, wo es trennt die Mundhöhle von der Nasenhöhle erzeugt. Eine Anzahl von Faktoren können Schwingungen in diesem hinteren Teil der Gaumen-und Trigger Schnarchen. Sie sind wie folgt:

* Temporary Blockade im Luftkanal durch Rachen-oder Nebenhöhlenentzündungen verursacht.

* Eine Schwächung der Muskeln der Zunge, aufgrund derer es dazu neigt, an der Rückseite des Mund gleiten.

* Überschüssige Anhäufung von Fett im Halsbereich auf Grund des Körpergewichts zu erhöhen.

* Übermäßiger Konsum von Alkohol.

* Extrem körperliche Gesundheit ermüdet.

* Zu viel des Rauchens.

* Vergrößerte Mandeln oder Lymphknoten im Nacken. Dies führt oft Schnarchen bei kleinen Kindern.

natürlichen Schnarchen Behandlung

Wenn es ein Problem Schnarchen, schauen die meisten Menschen für einige natürliche Wege, um ihn zu stoppen. Hier sind ein paar solcher natürlicher Schnarchen Heilmittel, die Ihnen helfen können:

Ändern Liegeposition

Diejenigen, die auf dem Rücken schlafen, gefunden werden, um höhere Chancen des Schnarchens haben. Dies liegt daran, dass der Hals in einem entspannten Zustand, wenn vollständig in dieser Position und vibriert mehr beim Atmen im Schlaf. Daher müssen Sie auf der Seite zu reduzieren Schnarchen schlafen. Zunächst können Sie finden es unangenehm, liegen auf der Seite, aber bei regelmäßigem Training Sie daran gewöhnen.

Halten Sie Ihren Kopf in einer erhöhten Position

Während Sie sich hinlegen, die Zunge oft rutscht zurück und schließt den Luftkanal und das verursacht Schnarchen. Um die Zunge zurückfällt verhindern, heben Sie den Kopf mit mehr Anzahl der Kissen. Dies wird dazu beitragen, die Zunge in ihre normale Position und der Luftweg frei bleibt erhalten. Sie können ohne jegliche Anstrengung zu atmen. Auch hier sind Sie nicht an Leichtigkeit, mit dieser Änderung aber die Praxis für eine Weile, und Sie können bequem schlafen mit diesen zusätzlichen Kissen.

Gewicht reduzieren

Wenn Sie übergewichtig sind, dann ist die Extra-Fett im Halsbereich angesammelt stellt einen zusätzlichen Betrag von Druck auf die Kehle und verengt die Atemwege. Diese Art von Atembeschwerden können durch den Verlust ein paar Pfunde geheilt werden. Selbst wenn Sie etwa 10 Prozent des gesamten Körpergewichts verlieren, kann es einen großen Unterschied auf die Frequenz des Schnarchens zu machen. Sie können dies durch den Verzehr von gesunden Lebensmitteln zu erreichen, vermeiden Fettsubstanzen und regelmäßige Ausübung.

Wählen Sie richtige Art von Lebensmitteln für das Abendessen

Halten Sie Ihr Abendessen Licht und sind viel ballaststoffreiche Lebensmittel in ihm. Vermeiden Sie jede Art von stark gewürzte Speisen und fetthaltige Substanzen in Ihrem Abendessen. Milchprodukte tendenziell zunehmen Schleim Aufbau in der Kehle und Nasengang. Also, versuchen, sie in den Abendstunden zu vermeiden. Alkoholische Getränke haben eine entspannende Wirkung auf die Muskulatur des Körpers, einschließlich der Nackenmuskulatur und Trigger Schnarchen. Versuchen Sie, Alkohol zu meiden nach dem Abendessen. Oder aber zumindest zu verringern ihre Quantität.

Klärung der Nasengang

Eine verstopfte Nase löst oft Schnarchen. Daher müssen Sie zur Klärung der Nasengang, bevor Sie schlafen gehen. Es gibt verschiedene Methoden, die für diesen Zweck verwendet werden können. Eine Kochsalzlösung Nasenspray ist hochwirksam. Dampf-Inhalation kann auch Ihnen helfen in dieser Hinsicht. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter in Ihrem Kinderzimmer. Diese behalten ihre Nasengang feucht und erleichtern einfacher Entwässerung der Schleim. So können sie ohne jegliches Rauschen schlafen.

Übungen zu reduzieren Schnarchen

Die Ausübung ist eine der besten natürlichen Schnarchen Kuren. Sie haben zu straffen Kiefermuskeln, die Muskeln der Zunge und Hals, um loszuwerden, das Schnarchen Problem dauerhaft. Eine einfache Ausübung für den Kiefermuskeln besteht aus einem Chicle Kaugummi. Bewegen der Backe einmal in Vorwärtsrichtung und dann Rückwärtsrichtung ist eine ausgezeichnete Übung für die Stärkung Kiefermuskulatur. Einige Leute haben herausgefunden, Singen oder Spielen von Blechblasinstrumenten sehr vorteilhaft, da solche Aktivitäten zu stärken bis die Halsmuskeln und heilen das Problem.

ätherische Öle im Schlafzimmer

Eine Reihe von ätherischen Ölen wie Menthol Öl, Pfefferminzöl und Eukalyptusöl für das Schnarchen Behandlung eingesetzt. Bereiten Sie eine Mischung durch Mischen bis gleiche Mengen von jedem dieser ätherischen Ölen und Wasser und sprühen Sie es über den Kopf des Bettes, bevor Sie schlafen gehen. Wenn die Düfte aus dem Öl freigesetzt eingeatmet wird, verbessert es Ihre Atmung Fähigkeit Mannigfaltigkeiten.

Dies sind einige der wichtigsten natürlichen Schnarchen Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung mit Ihnen. Erwarten Sie keine sofortige Ergebnis aus diesen Mitteln. Sie müssen sie für ein paar Monate üben, bevor Sie einige signifikante Anzeichen für eine Besserung kann bemerken.
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